تاريخ النشر :
20022023 |  أدوات مهمة لممارسة التمارين الرياضية من المنزل
|  هل تواجهين صعوبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو لا تجدين التوقيت الكافي لهذا، بصرف النظر عن أنك تحرصين على ممارسة الرياضة، وتودين اتباع روتين رياضي محدد؟!
إذًا فالحل متواضع، ألا وهو اقتناء أدوات رياضية في المنزل تسطيع بواسطتها إستكمال روتينك الرياضي، وفي تلك المقالة سنعرفك على أهم تلك الأدوات التي ستوفر لك التمكن من ممارسة الرياضة دون الطلب إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
أولًا: روابط الذراع الموزونة
تستعمل تلك الروابط خـلال متابعة متباين التدريبات الرياضية كالكارديو، والمشي، واليوغا، واخرى من التدريبات الأخرى.
ويحدث ارتدائها بشأن معصم اليد لتزيد من شدة اليد، ومقاومتها نظرًا لاحتوائها على قلة من الأوزان، كما أنها تقلل من السعرات الحرارية للجسد، وتعمل على نحت القوام في الحصة العلوي منه.
ثانيًا: روابط TRX
تستعمل تلك الأداة لممارسة الكثير من التدريبات الرياضية في المنزل، وأينما آخر نظرًا لسهولة حملها، وتعليقها على الأبواب والجدران الخشبية داخل المنزل، أو في خارج المنزل على الأشجار، وهي تعمل على نحت الجسد ككل، ويتاح بواسطتها متابعة تدريبات الإرتكاز، والسكوات، والإندفاع، والدفع، والسحب، واخرى من التمارين الآخرى.
ثالثًا: حبل القفز الموزون
تسطيع بواسطته متابعة رياضة القفز، والكارديو للحصول على عائدات رائعة في نحت الجسد، وإنقاص الوزن ، وفي توقيت قياسي، كما يتيح لك ذلك الحبل استعمال الأوزان المتواجدة بمقبضيه أو إزالتها تبعًا لقوة التدريب الذي تؤدينه، لذا احرصي على اقتنائه.
رابعًا: أشرطة المقاومة
تسطيع استعمالها في حالة أنك طلبتِ لكي تحصل على على أرداف مستديرة حين أنه تسطيع وضعها بشأن كاحليكِ، أو ركبتيكِ أو ريثما فخذيك لدى القيام بتمارين سكوات أو المشي أو اخرى من التدريبات الأخرى، فهي إحدى الأدوات الرياضية المهمة التي ينبغي أن تحرصين على استحواذها.
خامسًا: كرة طبية
نظرًا لثقل وزنها فإنها تعزز من لياقتك البدنية، وتقوي من قدرتك العضلية، فيمكنك بيسر رفعها أو رميها أي أنه يتاح استعمالها في غالبية من الحركات الرياضية المتباينة.
سادسًا: الدمبل
يستعمل الدمبل عند القيام بالعديد من التدريبات الرياضية المتباينة كالارتكاز، والسكوات، واخرى من التدريبات الأخرى، ويعمل على تعزيز أنسجة عضلية الذراعين، والفخذين، وعضلات الصدر، والبطن وتسطيع لكي تحصل على على الدمبلز من أي متجر أدوات رياضية
سابعًا: جرس الغلاية
تستعمل تلك الأداة خـلال القيام بالكثير من التدريبات الرياضية المتعددة كالرفع المميت بساق احدى، وتمرين التأرجح، فهي تعمل على تعزيز عضلات الذراعين، والساقين.
ثامنًّا: كرة التوازن
تسطيعِ استعمال تلك الكرة في غالبية من التدريبات الرياضية المتباينة، فهي تعاون عضلات الجسد على الاسترخاء، والاستطالة، كما أنها تجعل الجسد في وضعية من عدم الثبات مما يقوِّي من أنسجة عضلية الجسد العلوية، والسفلية التي تضحي مجهودًا إضافيًّا للحفاظ على ثباته، كما أنها تخفف من الوزن الفائض، وتحمي من إصابة، وتضرر المفاصل، وتسطيعِ من اثنائها إكساب الغزير من التحديات، والصعوبات لتمارينك الروتينية.
|
|
| | |
الرئيسية
