تاريخ النشر :
30122023 |  علاج احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن
|  علاج احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن
قد ترتبط مشكلة احتباس السوائل في الجسم بزيادة الوزن وعدم الراحة. ولكن هناك بعض العلاجات التي يمكن اتباعها للتخلص من هذه المشكلة. في هذا المقال، سنسلط الضوء على أهم العلاجات الفعّالة للتغلب على احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن.
الحفاظ على توازن الملح والبوتاسيوم في الجسم
يمكن أن تساعد موازنة نسبة الملح إلى الماء في الجسم عن طريق البوتاسيوم، مما يساعد على تقليل احتباس الماء، ويمكن العثور على هذه المواد الغذائية بشكل رئيسي في الخضروات الورقية والفاصوليا واللوز ومنتجات الألبان.
العلاج المناسب
قد يشتمل العلاج على نظام غذائي قليل الملح واعتماد مدرات البول، وعلاج الحالة الطبية المسببة، وقد يختلف العلاج اعتمادًا على السبب وتشخيص الحالة.
تجنب الملح الزائد في النظام الغذائي
تناول الكثير من الطعام المالح يمكن أن يزيد عملية احتباس الما مما يزيد من مخاطر السمنة وزيادة الوزن، لذا يجب عدم التجاوز المستوى المخصص من الملح.
تناول مكملات فيتامين ب6 وأكسيد المغنيسيوم
يمكن أن تكون كل من فيتامين ب6 وأكسيد المغنيسيوم من أبرز العلاجات الطبيعية الفعّالة للتخلص من احتباس السوائل، حيث تعمل هذه المكملات مع الكليتين لمساعدة الجسم في التخلص من السوائل الزائدة.
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة الجسم، بالإضافة إلى تحفيز الكلى للعمل بشكل أفضل في التخلص من السوائل الزائدة.
تفاعل مع الطقس
يمكن أن يؤدي الطقس الحار إلى احتباس الماء في الجسم، لذا يجب تفادي الأماكن الحارة بقدر الإمكان، والبقاء في الأماكن الباردة وشرب العصائر الطبيعية.
الراحة والنوم الجيد
يجب على الأشخاص الذين يعانون من احتباس سوائل في الجسم الحصول على الراحة الكافية والنوم بشكل جيد، لأن النوم الجيد يمكن أن يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتخفيض احتمال حدوث احتباس للسوائل.
باختصار، يمكن تجنب احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي قليل الملح، وممارسة التمارين الرياضية، وتفادي الطقس الحار، وتناول المكملات الغذائية الطبيعية، والراحة والنوم الجيد، وبالطبع يجب التحقق من رأي الطبيب قبل تنفيذ أي أحد العلاجات المذكورة.
طرق طبيعية للتخلص من احتباس الماء بالجسم
articlesarticle
طرق طبيعية للتخلص من احتباس الماء بالجسم:
شرب مشروب الهندباء: يعد شاي الهندباء مدرًا للبول فعالًا، حيث يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، وبالتالي الحفاظ على توازن مستويات السوائل.
ممارسة التمارين الرياضية: الرياضة مفيدة لتخفيف احتباس الماء في الجسم، وذلك لأنها تنشط الدورة الدموية وتعمل على إزالة السوائل الزائدة.
الالتزام بنظام غذائي صحي ذي منخفض الصوديوم: يكون استهلاك الصوديوم بشكل زائد هو أحد الأسباب الرئيسية للاحتباس المائي في الجسم، لذلك ينصح بالحد من تناول الملح واتباع نظام غذائي صحي ذي منخفض الصوديوم.
تناول كمية كافية من الماء: يمكن تخفيف احتباس الماء بالجسم عن طريق شرب كمية كافية من الماء، حيث يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وإزالة السوائل الزائدة من الجسم.
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم: يمكن تخفيف احتباس الماء بالجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل البطاطا الحلوة والموز والخضروات الورقية الخضراء.
الاستحمام بالملح الإيبسوم: يعتبر استحمام بالملح الإيبسوم طريقة فعالة للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم، وذلك لأنه يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتهدئة آلام العضلات والأعصاب.
تناول المكملات الغذائية الطبيعية: يمكن تناول المكملات الغذائية الطبيعية المصنوعة من الأعشاب المختلفة، مثل الأرتيشوك والكرز والزنجبيل، حيث تعمل على تنشيط عملية الهضم وإزالة السوائل الزائدة من الجسم.
|
|
| | |
الرئيسية
